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业余马拉松跑步者的训练日记
这里不再更新了，从即日起搬到： http://running8.blog.sohu.com 欢迎光临！
三天来改善了一下伙食，具体措施是：主食多吃点，零食是吃些小红枣核桃还有西瓜。酒肉还是没动，下月起是不是吃肉，看情况再说。 昨天没跑，今天按计划完成场地12公里，50分钟整，4分10秒/公里，完全匀速的节奏，没有艰苦的感觉。 有消息说阿娇在向震灾区捐出10万元后，又表示要参加赈灾义演。我欢迎，支持。
一场特大地震，几十年的建设成果毁于一旦！ 这两天不怎么节制饮食，吃的多，跑的不太多。体重回到75公斤，胖子原来是一天吃成的啊。
也许是以前看到过许多西方国家处理灾难事件的做法，五月十二日大地震发生后我的第一反应就是全国应该降半旗致哀(见5月13日我的博文惨！惨！惨！ )。当救灾的第一阶段结束的时候，国务院发布全国致哀的公告，这是中国政治的巨大进步。
人类战胜不了自然，但可以战胜自己。
2008是充满曲折和艰难的一年，但也是中国人民和全球华人最团结的一年，它让中
晚上下班路上找地方称体重，第一台是米贩的磅秤，73KG（净重，已经剔除衣服和鞋，下同），有点不相信这么快就减到75KG以下，但卖米的秤肯定只会大，不会小！到家必经过的有两个药店，都有曲美体重秤，再称两次，都是72KG！
从正式开始减重到今天才25天，这么快就减了有5公斤！
我这次减重的主要是靠饿。
一是不喝酒；
二是不吃动物朋友的肉；
三是饭量减到原来的三分之一，蔬菜也减一半；
四是每天喝两杯咖啡，不含糖的纯咖啡；
五是饿了不吃零食，喝水充饥。
跑步10
国难当头，没心思写多少。更新一下，记下跑步情况，我的跑步生活还在继续。
昨天田径场不开放，大概跑步晨练也有“公共娱乐”的嫌疑。绕体育馆跑10圈，6200米，25分钟。
今天还是绕体育育馆跑，10公里，40分50秒。
最近吃的很少了，不过体重减的也很少，继续吧。
跑步10公里只能消耗热量800大卡，而吃进去800大卡热量的食物就太容易了。
震灾发生后，大家都流泪了，都心痛了，也都捐款了。。。。 跑吧里众跑友以各种方式表达对灾区同胞的关切，都在想尽自己的一点力量去救助他们。这几天有跑友准备去灾区照顾孤儿的，有提议我们跑吧组队去灾区的，有提议搞个马拉松比赛募捐的。更多的跑友在捐款献血。有的朋友捐了几次款，数额都也比较大（这里不列出名字了）。 跑友，马拉松爱好者，都是热爱生活，热爱生命的人，对受灾的同胞都有很强的同情心，都有一颗善良的爱心。 有爱心的人都是值得信赖好朋友，都是最可爱的人。 跑步备忘：放松跑，5分/K，13公里。有点疲劳。
66岁了，看他总是冲在抗灾第一线，日以继夜，不知疲倦！ 总理身体好，看上去就不胖，一定平时注意节制饮食，皮下脂肪少，血压正常，没有三高。。。。总理同志，永远健康。 有消息，在抗灾前线，总理吃的是馒头和榨菜，其实，这两样东西最好，不含油脂，淀粉很容易转化为能量被身体吸收，恢复体能，继续投入指挥搞灾。而吃过多油腻的东西，饭后反而会发困的。那些也同样到灾区抗
男人少抽一包烟，女人少抹一层化妆品，同胞少一份痛苦，孩子少一声哭泣！ 断酒断肉已经半年多月了，昨天去盐都和亭湖区社，中午和晚上免不了要被狠狠地招待一下。我以“肠胃不好”的名义“守身如玉”，看我这又黑又瘦的，也像个是有慢性胃病的。 满桌都是大荤大肉，没我吃的素食，只吃最后一点点主食，饿的“半死”。晚上回家也不敢多吃东西，吃十来个红枣，睡去。
一方有难八方相助，试想就照藏独们妄想的这次地震的地区不属于中国，后果是什么呢。大概周边国家会发表声明表示慰问，提供一些物资，也可能派几个专业抢险队之类的，后果是亡国灭族吧。 夜里没睡好，大概不到5小时吧。早上场地8公里，前面慢些，最后3K还是跑的不错，11分45秒。本来想继续跑两三公里的，一是昨晚牛奶喝多了，老要拉稀的感觉；二是柏爱清来到，在等我一起去吃早饭。 柏清听我议了震灾的事，立马掏手机发短信捐款，早饭碗一丢就蹬车去找地方献血去了！ 早上到单位，听到说，市政府已经开会布置捐款了。按惯例好像还订了个标准，分处级、科级和一般工作人员分别不